En la medida en que envejecemos, todavía hay un montón de maneras para mantenerse en el juego del sexo y disfrutar de ella.
La disfuncion erectil puede
ocurrir por muchas razones. A veces es tan simple como el efecto secundario de
un medicamento en particular. Pero aproximadamente en el 75% de los hombres la
causa es más compleja.
La disfuncion erectil puede ser
consecuencia de una enfermedad vascular, enfermedad neurológica, diabetes o
tratamientos relacionados con la próstata o cirugías.
Si usted sufre de disfuncion
erectil o actualmente está esperando para eludir esta condición, pruebe
estos consejos para una mejor salud y disfrutar de una mejor vida sexual.
Comience a caminar.
De acuerdo con un estudio de Harvard,
con tan a sólo 30 minutos de caminata al día, usted puede reducir en un 41% el
riesgo de tener disfuncion erectil.
Otras investigaciones sugieren que el ejercicio moderado puede ayudar a
restaurar la función sexual en los hombres de mediana edad.
Coma bien.
Comer una dieta rica en frutas,
verduras, granos enteros y pescado - con menos carne roja y procesada y granos
refinados – disminuye considerablemente la posibilidad de surir disfuncion
erectil. Otro consejo: una deficiencia crónica de vitamina B12 puede contribuir
a la disfunción eréctil. Un multivitamínico diario y alimentos fortificados son
las mejores herramientas para gozar de una mejor calidad de vida sexual.
Preste atención a su salud vascular.
La presión arterial alta, niveles
altos de azúcar en la sangre, el colesterol alto y triglicéridos altos pueden
atacar las arterias y crear daños en el corazón (causando un ataque al
corazón), en el cerebro (que causa accidente cerebrovascular), y aectando
notablemente al pene (que causa la disfunción eréctil).
Los niveles bajos de HDL (colesterol
bueno) y una cintura abultada también contribuyen a crear problemas de
disfuncion erectil. Consulte con su médico para averiguar si su sistema
vascular - y por lo tanto el corazón, el cerebro y pene – se encuentran en
buena forma o necesita un cambio urgente en su estilo de vida.
Reduzca Su cintura.
Busque algun tipo de ejercicio que le
ayude a reducir su cintura y a mantenerse delgado. Una cintura esbelta es una
buena defensa - un hombre con una cintura de 42 pulgadas es 50% más propensos a
tener disfuncion erectil que uno
que la tenga de 32 pulgadas.
La obesidad aumenta el riesgo de
enfermar su corazón y desarrollar la diabetes, dos grandes causas de la
disfunción eréctil. Y el exceso de grasa interfiere con varias hormonas que
pueden ser parte del problema también.
Mueva sus músculos.
pero no estamos hablando acerca de sus
bíceps. En particular le hablo del pélvico, al
mantener activo este músculo le ayuda a
mejorar la rigidez durante la erección y ayuda a mantener la sangre para
que esta no salga del pene presionando
en una vena clave.
En un estudio británico, los tres
meses siguientes conjuntos dos veces al día de los ejercicios de Kegel (que
fortalecen estos músculos), combinado con el biofeedback asesorandose bién sobre los cambios de su
estilo de vida - dejar de fumar, perder peso, limitar el alcohol.
Siga estos consejos, y en poco tiempo
usted notará como sus actividad sexual mejorará considerablemente para su
bienestar físico-sexual y la felicidad de su pareja.